尿漏れの原因は筋肉のゆるみから起こっています。解決して気持も晴れ晴れ。
尿もれの解決法と対策
尿もれは恥ずかしいことではなく、実は重大な理由が隠されていました。正しく対処して解決していきましょう！
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尿漏れとは
NHKのためしてガッテン！でも特集が組まれていましたが、尿漏れで悩む女性は多いそうです。とはいえ、これは老人にというわけではなく若い女性でもです。尿漏れ、尿失禁は女性の3人に1人が経験しているというデータもあるようです。例えば、くしゃみや咳をしたとき、重い荷物を持ったりかがんだりしたとき、坂や階段を上っているときなど日常の何気ない行動の中で腹部に力を入れた時に起こる尿漏れです。尿もれ自体は生命にかかわる病気ということもなく、また尿という問題だけに恥ずかしさが先行して誰にも言えず一人ストレスを感じて日常生活を送るという人も少なくないようです。また尿漏れに対する意識や気になる程度は人によっても異なり、その症状もそれぞれ異なってくるようです。尿もれは骨盤底筋という昔人間にしっぽがあった時代にしっぽを動かすためにあった筋肉が非常に関係しているのです。この骨盤底筋の筋肉がゆるんでいたり綺麗ていると尿漏れを起こしやすくなるというわけです。女性で妊娠出産を経験した人などは特に注意が必要です。
尿もれの治療
尿漏れは薬でも治すことができるそうです。切迫性の尿失禁などによる場合は排尿を我慢することができず、また十分に尿を貯めることができない状態です。自分の意志ではコントロールできないため、膀胱の収縮を抑えて尿をためることができる薬になります。またこのような尿もれの症状の場合には、経験者も語るように‘がまん’だそうです。尿もれを起こしている状態でトイレに行く時間や回数を記録してその中で少しずつトイレに行く回数を減らす、間隔を延ばす練習をしていきます。最初からすごく我慢をすることは難しいですが、10分、20分という風に徐々に長くしながら精神的にストレスがない程度に行うのがいいようです。尿漏れを起こすと水分を取りたくないのですが、必要な水分を摂らないと脱水症状を起こすこともあるので、利尿作用のある飲み物を避けながら水や白湯を１Lくらいはとるようにこころがけたいものです。尿もれの手術もあるようですが、まだ日本ではその安全性などを考慮すると慎重にならざるをえないようです。
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尿もれ対策とセルフケア
尿もれに気づいたら、もしくはまだ尿漏れはおこしていなくても、常にセルフケアはするにこしたことはありません。女性は体のしくみや生活スタイル、出産などの経験など総合的に考えても尿漏れを起こしやすいのです。そうであれば、尿もれになる前に対策することで精神的な負担も減ります。それには骨盤底筋を鍛える、ということが重要になります。骨盤底筋を鍛えるとは、骨盤底筋を鍛える体操やストレッチを行うということです。骨盤底筋の体操を行う際の注意点はお腹、足、腰など他の部分に力を入れないように注意することです。ついついお腹に力が入ってしまいますが。座った状態で、お腹などに力を入れず肛門と膣を意識して力を入れます。数秒保ってから力を抜きます。立っているときも行いましょう。朝起きる際、歯を磨く際、お風呂に入っているとき、歩いているとき、寝る前などどこでもできるし周りからはあまりわからないので、いつでもどこでもできますね。とにかく意識して続けることで尿漏れを起こさないからだづくりができます。